Hoe kom ik er vanaf?

Om van oververantwoordelijkheid af te komen, is het nodig om de gewoonte van ongevraagd iemand anders zijn werk over te nemen te veranderen. Je mogelijke negatieve gevoelens (bv. Schuldgevoel, angst …) en gedachten (ze zullen mij de schuld geven, …) blijven voor een poosje , maar ze zullen geleidelijk afnemen . De reden dat deze negatieve gevoelens en gedachten vervagen, wordt extinctie genoemd. Extinction is een neuropsychologisch fenomeen dat uitgebreid is aangetoond. Het is belangrijk dat je regelmatig oefent. Verder is het belangrijk om consequent te zijn. Hiermee bedoelen we dat je nooit meer ongevraagd werk overneemt. Dit is nodig omdat anders deze negatieve gevoelens en gedachten niet verminderen.

Maak een bewuste keuze

Ik neem het werk van de ander niet meer ongevraagd over en ik zal de moeilijke gevoelens en gedachten verdragen tot ze uitdoven en ik elimineer deze risicofactor voor burn-out!