Wat zijn de oorzaken van een burn-out?
Er zijn twee grote categorieën van stressoren die een rol kunnen spelen.
Persoonsgebonden factoren
Organisatiegebonden factoren
De persoonsgebonden factoren zijn:
- Moeite met grenzen afbakenen (moeilijk neen kunnen zeggen)
- Perfectionisme
- Ongevraagd verantwoordelijkheden van anderen overnemen / moeite met delegeren
- Onwrikbare overtuigingen: “de dingen moeten verlopen zoals het hoort – zoals ik het wil.”
- Werk moeten uitvoeren dat je niet (goed) beheerst
De organisatiegebonden factoren zijn:
- Permanent hoge werkdruk
- Te veel werk
- Continu hoog tempo
- strakke deadlines
- Weinig regelruimte (de mogelijkheid om je werkdag zelf in te delen)
- Rolconflicten: onduidelijke afbakening van taken en verantwoordelijkheden
- Emotionele taakeisen
- Niet ondersteunend management
- Job onzekerheid – herstructureringen
- Conflicten in teams
- Fusies en reorganisaties (nieuwe taakinhoud, meer werk)
Er zijn ook een aantal katalyserende factoren uit het privé leven
- Verbouwingen! Doe-het-zelvers
- Combineren van diverse rollen (werknemer, huishouden, ouder, mantelzorger,…)
- Kleine ‘slapeloze’ kinderen
- Afwezige, niet steunende partner
- Veeleisende familieleden, hulpbehoevende ouders
- Aanslepende conflicten